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空蹬自行车瘦腿有什么注意的地方吗?手需要托着腰吗还是腿跟腰成90度直角蹬请告诉我准确的动作

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发表于 2019-9-12 19:44:57 |显示全部楼层
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  展开全部如果想要更有效 我建议还是用手托腰 虽然累一点 但是那样会让很有效 只要坚持就好 有什么不懂 继续追问追问先谢谢你回答我,我以前试过拖着腰蹬,但是一停止小腿就变硬了,有人说身体和腿成直角可以瘦腿和腹部,到底该怎么做追答其实不管怎么运动 小腿都会变硬 你可以看一下【郑多燕减肥操之瘦腿】也可以尝试一下瑜伽 我就得瑜伽更有效果已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起
  1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人,像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线. 要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉的啰!
  3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分,当然,记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。
  4. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡,如果你买的浴盐质地细致,建议你不妨也用来轻轻按摩身体,可以去除老废角质,身体线条好看了、皮肤也变光滑了,线. 多到户外走走,让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉,但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮肿,皮肤也会变粗的。
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